痛苦的產後瘦身(上) 孕期的體重變化之我是如何變胖的

我大概是產後7-8個月左右回到產前體重的, 現在小暴龍就快16個月了, 最近的狀況是比產前又再瘦一點點(灑花)。

如果你覺得我本來就是個瘦子, 根本很容易就瘦回去啊, 那就錯了, 我也曾經歷完全瘦不下去, 還曾經暴飲暴食, 產後發胖!

所以現在考慮生不生第二胎, 我最擔心的事情之一就是怕瘦不下來!! (另一個是要重啟母奶奮鬥之路><), 所有一切要重新打掉重練!

記得第一次看到體重機上的數字回到產前的時候, 當下的真有點想掉眼淚, 想的是: 嚇死本宮了, 還以為這一輩子都瘦不回來了 T.T

所以想寫下這篇紀錄, 除了分享自己的經驗, 順便警惕一下自己, 記取慘痛的教訓XD

**懷孕初期的體重下降**

我懷孕初期就跟大部分媽咪一樣會有噁心反胃的感覺。

一聞到煮飯味道就非常反胃, 尤其對於肉類食物特別的討厭 (相信每個孕婦都會有自己很難以接受的食物)。

還記得第一次產檢的時候問醫生孕婦的飲食禁忌, 醫生說: 想吃什麼就吃吧, 反正現在你想吃的東西也不多…….

沒錯…..每天如果不是逼著自己要吃一點東西, 我猜我可以完全不吃東西吧, 看到食物真的一點興趣都沒有 ><

吃得下的東西幾乎都是一些沒營養的東西><, 像是餅乾、麵包啦, 然後也愛上喝汽水, 因為喝汽水反胃的情況會比較好一些。

每天逼自己喝一罐牛奶或是自己泡孕婦奶粉, 加上孕婦維他命, 我就勉強當自己夠營養了, 所以初期還稍微掉了2-3磅左右。

當時也有喝滴雞精來補充營養, 不過也不是每天喝, 因為滴雞精也不便宜啊 ><

也曾擔心想說:  怎麼辦? 懷孕了竟然比沒懷孕還瘦? 肚子也太扁了吧? 怎麼一點都不像懷孕?

不過很快的, 時間就證明了我的擔心是多餘XD

而且懷孕前期體重沒有增加也是沒有問題的, 因為原來其實的前3個月,胎兒與媽媽的臍帶還沒有相連接,主要是依賴卵黃囊吸收營養,所以放心好了, 寶寶不會因沒有營養而餓死的(笑)。

**懷孕中後期的體重不歸路**

我的噁心反胃情況14週後就好很多,也開始吃得下東西了。

(這大概是16週吧, 有小肚子了, 我手上拿的是兩包餅乾, 到哪裡都要隨身攜帶餅乾 )

除了吃正餐, 三餐都一定會吃飽飽之外, 每天還有婆婆的愛心魚湯或是花膠湯。

這個時期也突然愛上珍珠奶茶!  (怎麼辦, 我到現在也還是戒不掉><)

其實本來沒有太愛珍珠奶茶, 但懷孕後胃口大轉變, 開始愛喝汽水、珍珠奶茶之類的垃圾飲品><

而且我也變得非常愛吃麵包, 每天早上都啃一個大大的麵包加牛奶, 晚上肚子餓也會吃麵包。

然後零食魂也大爆發, 每天吃完正餐, 一定會再吃零食。

零食的最愛是薯片 (熱浪), 酸酸的軟糖還有巧克力。完全就是不讓自己的肚子有空檔 XD

我的生活就是: 我不是正在吃東西, 就是在找東西吃的路上 XDXD

隨身都會攜帶幾包獨立包裝的蘇打餅乾、牛奶餅乾, 很怕自己肚子餓 XD

當然體重就慢慢回升, 然後體重機的數字就開始了一條頭也不回的不歸路 (淚)。

還記得28週時去沖繩Babymoon每天過著養豬的生活, 回來後體重馬上飆升5磅!! ><

所以說我就真的是完全沒資格寫一篇什麼孕期一人吃兩人補、養胎不養肉的文章。

因為我本身就是一個錯誤示範阿 (飛踢)

所以現在有懷孕的朋友, 初期在很擔心自己過瘦或是體重變輕問我意見的時候。

我就會告訴他們: 放心好了, 之後一定會變胖 (暗想:而且是很胖!!)

(這大約是35週的照片, 臉都身體都開始腫了, 要拍照都要找沒那麼胖的角度 , 其實懷孕後期很少照相, 因為照片大部分照起來都很胖 >< )

我產前體重大約維持在112磅左右 (+/-2磅, 我都只算個大概, 太精確會逼死自己)

產前最後一次量體重. 大概是36周吧, 體重是143磅

之後37週入院催生,就沒有量過體重。

以我在醫院等待催生時的大吃大喝程度, 我保守估計體重約145磅 。

也就是說我胖了整整33磅 (將近15KG)

健康院的標準是整個孕期建議28-40磅為正常( 本身瘦底媽媽可以胖多一點,而胖底媽媽就不建議胖太多了)

雖然說健康院建議範圍說可以胖到40磅, 但個人認為胖到40磅, 瘦不下來的風險實在是太高了XD

**產後大失望的體重數字**

我當時雖然胖了33磅, 其實小孩出生才2625g, 約5.8磅(偏輕)。

生產完後, 還掛了一個大約目測有5個月身孕的小肚子在身上。

可是那時候我不曉得拿來的自信, 自我感覺良好, 覺得自己突然好輕盈。

水腫也感覺消了好多(我產前水腫的很厲害),就以為自己變瘦了 。

因為之前有聽某位生產過的好友說過她出院當天就已經掉了20幾磅了。

然後我就天真的以為-那我起碼也會瘦個20磅了吧!

大概產後第4天吧, 我第一次站上體重機…..

完全就是晴天霹靂!! 把我的夢打碎了

133磅……死都不相信的我大概量了3-4次XD

也就是說我的小孩加羊水加上惡露 ,就就就……..只有12磅

當下真的產後憂鬱大爆發, 加上當時小暴龍在住院, 我整個人的心情真的超級無敵差!

(應該是產後第5天吧, 去接小暴龍出院, 雖然外套遮住, 不過也是隱約看得到我還有一個BB在肚子裡><, 下盤也很大..)

**產後兩個月的瘦身情況**

因為有餵哺母奶的關係, 我也沒辦法刻意減重。

而實際上, 坐月子也是應該是好好恢復身體機能的時機, 不應該刻意減重。

甚至我覺得產後我的食量還比懷孕時期誇張。

好心的陪月阿姨煮的一大鍋飯, 本來是想給我跟老公吃的, 結果我可以一個人吃光光 XD

坐月子也理所當然喝了很多補身體的湯水。

此外, 因為想追奶的關係, 我也喝了好多所以可以增奶的飲料。

像是鈣思寶、椰奶 、黑麥汁等等, 全部都是熱量偏高的飲品。

由產前開始很愛的珍珠奶茶 因為看到台灣媽媽分享也可以增奶, 剛好給了我藉口開始有機會就喝 XD

餵母乳真的非常非常容易肚子餓, 每次擠完奶或是親餵完, 真的覺得自己快昏倒了(明明身材壯的跟牛一樣)

下午茶當然也是不可少 ,下午茶最常吃的就是蛋塔跟菠蘿包 (感謝婆婆知道我喜歡都會買給我><)

但坐月子期間, 沒有控制體重的後果居然沒事而且還變瘦耶!!!! (要是現在一定變豬了)

坐完月子(產後一個月)體重是127磅,又掉了6磅

我想應該是產後惡露及懷孕造成的水腫慢慢排走加上餵人奶的關係。

然後再過一個月類似的生活,產後兩個月體重去到124磅。

雖然慢了一點, 不過就想說體重應該就會像這樣順利的下跌吧。

結果他就一直停在那裡動也不動(淚)

(加上脹奶, 我整個人就是一個厚片人啊….每天都只能穿寬鬆的衣服)

**暴飲暴食的奶量高峰期**

小暴龍3-4個月大的時候是我的奶量高峰期, 每天1000cc以上是家常便飯, 而最高產量可以達到1300cc以上。

而我的食量也跟奶量一樣暴增….

早餐我會吃一個大麵包 (我真的很愛吃麵包XD), 有多大呢? 跟大家解釋一下, 其實嚴格上來說是一袋麵包, 如果平常有去東海堂買麵包, 可能知道它有賣一種一大袋的黑糖提子包。沒錯! 我每天早上就是一個人吃掉一大個那個麵包加牛奶!

午餐的話, 公司附近有一家茶餐廳的飯食份量很大, 連男同事都會吃不完的份量, 我可以通通吃掉!!

晚餐最常跟爸爸去大快活打邊爐(話說去年大快活的魷魚主題的火鍋好好吃阿XD), 我誇張到是會把火鍋的料吃到連一條菜都不剩, 吃完後, 爸爸都已經飽到什麼都吃不下了, 我還會要求去麥當勞買雪糕吃XD 一個禮拜大概會有2次去打邊爐, 為什麼那麼愛打邊爐呢, 因為對於當時的我來說, 只有打邊爐才能讓我真正感覺飽>< 吃其他東西當晚餐, 我都還吃其他東西填補一下XD

正餐間的零食也更不用說, 想吃就吃…..

也就因為這樣吧….在那段期間,我胖了……..5磅 ><

骨盆的位置因懷孕被撐大加上還沒減去的肥肉, 整個飄出濃濃的師.奶.味

雖然說實際上也就是師奶啦, 可是身材可以不要讓我那麼師奶好嗎?(淚)

(這時候變胖的我, 看起來比暴龍爸還壯><, 我覺得自己腫到連眼睛也變好小XD)

而平時嘴賤的暴龍爸,產後也完全不敢惹火我,畢竟我產後就是一根非常易燃的火柴隨時都可能被點燃。所以當我在煩惱我的身材的時候,他就會說:老婆,你生完小孩還是那麼美之類,是個漂亮的’媽媽’! (完全不敢提身材這件事)

*結果在我產後瘦身成功後,暴龍爸才敢用ㄧ種鬆一口氣的態度跟我說:還好你瘦得下來,你真的身材很好(所以之前是….很怕我瘦不下來嗎)

平常嘴賤的老公都不敢惹我了,更何況好心的朋友們,大家會說:不會啊! 你還是很瘦啊!之類的話
唯一!唯一!不怕惹火我的就是我媽媽(暴龍外婆),當我跟她說:你看、我是不是變很胖? 她馬上就說:對耶!真的有點胖….

所以我也曾一度催眠自己, 唉算了啦, 都生過小孩的人了啦, 是想逼死誰啦, 胖一點也沒關係吧?!

但當我每次憂鬱心裡閃過的念頭, 就是會覺得我非但沒辦法過以前的人生, 還要困在這個胖胖的身體, 我不要啊!!

所以我開始檢討自己, 為什麼瘦不下去。

明明餵母奶 1000cc=消耗500-600卡 (等於跑步一小時了), 而我每天產量也都一定是1000以上, 那為什麼我還是瘦不下來呢?!

也就是說, 我每天攝取的食物至少額外超過了500-600卡。

雖然我的心很想趕快瘦下來, 可是我做的事完全就是增肥的行為啊!

果然暴飲暴食是要還的><

**孕期體重控制及產後憂鬱**

媽媽們產後其實面對身心的重大轉變,

整個人都會很脆弱, 憂鬱也是難免(我還真的沒聽過哪個媽媽說她坐月子坐得很快樂)。

加上這個慘不忍睹的身材, 憂鬱真的會加重很多><

其實產後有很多事情困擾, 包括餵哺母乳, 照顧小孩, 種種的忙碌都讓我覺得自己生活的快樂成分,除了由小孩帶給我以外, 我從自己身上完全找不到一點快樂的成分!

在思考什麼會讓自己快樂的時候, 我發現我最想要的其實就是瘦回去, 我想擺脫這個肥胖的身體!

沒錯, 你可以說我很膚淺, 但這的的確確就是我感受的到唯一能讓我重拾快樂跟信心的方法!

預防勝過治療! 減肥這件事相信沒有人會覺得很開心~

所以我在想如果有第二胎, 我一定會好好做好體重控制, 讓自己產後心理負擔沒那麼大 (產婦真的很脆弱)。

當然並不是要孕婦刻意減肥, 只是有一些多餘的東西(零食)真的是可以避免的。

不要怪我太殘忍, 但我想說的是: 產後3個月, 還沒瘦下來的體重, 就是報應!!

畢竟大部分人不是什麼明星啦 , 可以整個孕期只胖個10磅或是什麼產後一個月馬上瘦回來之類的。

這種事情是不會發生在我這種小老百姓身上的 (淚~~)

所以真心建議孕婦在可以控制的範圍內, 千萬不要讓自己的體重失去控制!

胖太多, 絕對是我聽過最多產後媽媽說過懷孕期間最後悔的一件事。

而懷孕期間放任自己暴飲暴食, 除了加重產後瘦身的困難, 對懷孕媽媽健康也有幾個小隱憂:

1.容易引起姙娠糖尿、姙娠高血壓、子癲前症。

2.過胖的媽媽, 胎兒也容易過大, 而胎兒體積過大也有機會影響生產喔 (相信大家都聽過越大隻, 越難生)。

3. 孕婦的身體脂肪太厚,也會影響產後傷口癒合的速度。

4.體重增加過多過快也很容易讓妊娠紋找上門喔 。(身邊就有幾個例子><)

所以就算你是一個超級大瘦子, 也不要太過放縱啊! 為了孕期的健康, 還是要稍微控制一下喔。

相信大家都知道少油少鹽多蔬菜的飲食是控制體重的大原則。

而我覺得食量增加在所難免, 所以我就列出一些比較不強人所難的建議吧(其實是給自己XD):

1。把零食戒掉吧:體重會增加過多,很大的原因就是零食吃太多了,就算一人吃兩人補都不應該是由吃零食來補,不要再用什麼寶寶想吃阿之類的藉口,寶寶沒有想吃!寶寶沒有想吃!寶寶沒有想吃! (很重要說三次)只有媽媽自己想吃而已,等小孩出來,只能怪自己活該,不要怪小孩讓你變得太胖!

2。動起來:我孕期期間除了肚子大一點,走路比較慢,我還是會走很多的路(我本來就很喜歡走路)。另外我一個禮拜都會做一次孕婦瑜珈,個人覺得運動可以減低想吃東西的慾望除此之外運動對於生產也很有幫助,我由陣痛到生只用了2.5個小時(我的生產紀錄在這),我將它歸功於平常有在活動,我真的常常見到一些懷了孕就好像什麼事都沒辦法做的孕婦,Come on,動起來!!懷孕不是生病!!

3. 定期量體重: 不要把自己是孕婦當藉口,任由自己大吃大喝,逃避現實,出來跑是要還的 (我親身經歷><)  可以不用每天量啦,但就是起碼一個禮拜要量一兩次吧,讓自己知道自己是否該控制一下。我記得之前看過大S的專訪, 她說懷第一胎的時候, 完全都沒在控制飲食以及量體重, 等到要剖腹生產的時候, 因為要知道體重才能安排麻醉劑量, 站上體重機, 體重是79公斤!!! 拜託, 我相信如果孕期有定期在量體重的話, 應該就不會放任自己到無可挽回的地步。

以上就媽媽我變胖的過程以及長篇大論碎碎念加上一點小心得, 敬請期待我的痛苦的產後瘦身(下)集, 再來分享我到底是怎麼瘦下來的!

好了, 我真的覺得分享了那麼多肥胖時期的醜照片太丟臉了(羞), 請大家看一下瘦身成功的我是長怎樣 (求大家趕快忘了剛剛那些可怕的照片XD)。

更多暴龍媽媽的分享在FB: 港台混血小暴龍

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